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最常见的缩骨功就是瑜伽和柔术了，jing通柔术或者瑜伽的人，你会发现他们的身体非常柔软，甚至似乎连骨头都是柔软的，身体可以任意“变形”，做出很多不可思议的动作，甚至可以将一个成年人塞进泡菜坛子里面，这就是因为他们的筋骨、韧带都异常灵活的缘故。甚至，一些jing通缩骨功的高手，还能轻松地将关节错位，从而使身体加收缩。比如像柳摘星这样的缩骨功高手，完全可以做到像老鼠、蛇类一样，只要是脑袋能够钻进去的地方，身体基本上都能钻过去。